Moda

Atividades físicas ao ar livre

O calor desperta em todos os nós a vontade de sair de casa para fazer alguma atividade física, preferencialmente em parques, ao ar livre. Nada contra! No entanto, os belos dias ensolarados podem esconder riscos potenciais à saúde das pessoas. Aqui vão algumas dicas para você aproveitar esse dias com saúde e bem-estar em parques, praças, no campo ou na praia:

Avaliação médica: antes de iniciar qualquer atividade física, faça exames clínicos para
ver se você esta apto a se exercitar sem nenhum risco a sua saúde;

Escolha de exercícios: Você deve analisar o seu estilo de vida e avaliar se tem mais aptidão para exercícios aeróbicos, musculação ou se é melhor iniciar com uma caminhada;

Hidratação: A ingestão de líquidos, isotônicos e água, deve ser prioridade antes,
durante e depois dos exercícios, principalmente quando é feito ao ar livre;

Usar roupas apropriadas para exercícios: Tecidos que facilitam a secagem do suor e roupas que não apertam são os mais adequados. Quanto ao calçado, vale a dica de sempre: tênis!

Horários: Quando feito ao ar livre, os exercícios devem ser feitos até as 10h da manhã
e depois das 16h;

Proteção da Pele: fator solar adequado a sua pele. Sempre.

Alongamento: antes e depois das atividades físicas.

E nunca se esqueça: respeite seu ritmo. Seu corpo agradece.

Palavras Chave:

- Moda, Calor, Cuidados com a saúde, Ar Livre, Hidratação

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